ออกกําลังด้วยห่วงสุขภาพทําเองกล้ามเนื้อแข็งแรงลดข้อ
ยึดติด

หัวหน้างานส่งเสริมสุขภาพ กลุ่มงานเวชกรรมสังคมของ รพ. น.ส.พวงแก้ว โตษยานนท์ ผู้ประดิษฐ์คิดค้นห่วงสุขภาพ เปิดเผยว่า เห็นหลานๆกระโดดยางและดึงยางเล่นกัน จึงเกิดแนวคิดทำห่วงสุขภาพ สามารถทำได้ง่าย โดยใช้หนังยางและท่อพีวีซี มีวิธีไม่ยุ่งยาก คือนำหนังยาง 5 เส้น มาร้อยต่อกันยาวประมาณ 26 นิ้ว ตัดท่อพีวีซี เป็น 2 ท่อน ยาวท่อนละ 5 นิ้ว นำยางที่ร้อยต่อกันไว้สอดเข้าท่อพีวีซี ทั้ง 2 ท่อน และมัดหนังยางให้เป็นวงกลม

การออกกำลังด้วยห่วงสุขภาพ มีท่าที่แนะนำ 6 ท่า ได้แก่ การบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนและไหล่ การบริหารกล้ามเนื้อข้อศอก การบริหารกล้ามเนื้อเหยียดข้อศอก การบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก การบริหารกล้ามเนื้อเหยียดเข่า และการบริหารกล้ามเนื้องอเข่า ขณะทำไม่ควรกลั้นหายใจ "เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง และความทนทานของกล้ามเนื้อ โดยการให้กล้ามเนื้อหดตัวต้านกับแรงยึดหยุ่นของยาง โดยขึ้นกับว่าต้องการบริหารกล้ามเนื้อมัดใด ก็จัดท่าให้กล้ามเนื้อมัดนั้น มีการหดตัวต้านแรงต้านและแรงยืดหยุ่นของยาง" ผลดีของการออกกำลังด้วยห่วง จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อมีการหดตัวต้านกับแรงยืดหยุ่น และลดการยึดติดของข้อต่างๆได้ มีข้อควรระวัง คือคนสูงอายุที่มีโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงไม่ควรทำ.