ต้องฝึกสมองลองเต้นแอโรบิกป้องกันการเสื่อมโทรมยามชรา

ผู้อำนวยการศูนย์ศึกษาความชราภาพ ของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียของสหรัฐฯ กล่าวว่า ธรรมชาติ ของสมองของเรา จะเริ่มแก่เร็ว ตั้งแต่อายุเราย่างขึ้นยี่สิบหรือสามสิบปีเท่านั้น และจะค่อยเสื่อมถอยลง เป็นลำดับ อย่างไม่หยุดยั้งลงปีแล้วปีเล่า บางคนยิ่งถูกซ้ำเติม จากปัญหาทางพันธุกรรม หรือการใช้ชีวิต อย่างหักโหม ยิ่งแก่ลงหนักเร็วขึ้นอีก ถึงจบลงด้วย เป็นโรคสมองเสื่อม ในที่สุด ทุกวันนี้ ประมาณกันว่า มีผู้ป่วยด้วยโรคสมองเสื่อมทั่วโลกมากถึง 12 ล้านคน และคาดว่า อาจเพิ่มมากขึ้น ในอีกสี่สิบห้าสิบปี ข้างหน้าเป็นถึง 45 ล้านคน

ผู้อำนวยการศูนย์ ดร.แกรี สมอลล์ เชื่อว่า เราสามารถถนอมสมองของเราให้คงดีอยู่ และป้องกันโรคภัย ไม่ให้เบียดเบียนได้ เยี่ยงเดียวกับการป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง โดยการลงมือปฏิบัติ ตามโปรแกรม รักษาสุขภาพของสมอง ซึ่งมีการฝึกฝน ฝึกซ้อม ลดความเครียด ออกกำลังสมอง กินอาหารบำรุงสมอง และการบำรุงรักษาตัว สำหรับอาหารบำรุงสมองนั้น ก็เป็นอาหารแบบเดียวกับ อาหารช่วยป้องกัน โรคหัวใจ เป็นพวกไขมันต่ำ และอุดมด้วยกรดไขมันโอเมกา -3 ได้แก่พวกปลา ถั่ว ผักและผลไม้

เขาชี้ว่า เรื่องอาการลืมเป็นของที่ไม่อาจเลี่ยงพ้นของคนมีอายุ แต่สมองก็สามารถแก้ตัวได้ จากการศึกษา พบว่า สมองของเรามีเครื่องมือช่วยป้องกันการลืม โดยอาศัยการสังเกต และนึกการผูกโยง กับสิ่งอื่น ทำให้เราจดจำชื่อและวันเวลาที่ต้องการได้ พร้อมกับยกตัวอย่างว่า อย่างเช่นได้รับการแนะนำให้รู้จักกับผู้หญิง ชื่อนางบีตตี ให้รีบสังเกต หาลักษณะเด่น บนใบหน้า ของนางทันที อาจจะเป็นคิ้วโก่ง แล้วนึกโยงเข้ากับสิ่งซึ่งนึกขึ้นมา ได้เดี๋ยวนั้น "ผมนึกถึงพระเอกวอร์เรน บีตตี แล้วนึกถึงภาพพระเอกบีตตีประจงจูบลง ที่คิ้วของเธอขึ้นในใจ" เขาอธิบายตัวอย่าง และสารภาพว่า ถึงแม้มันจะฟังดูออกพิลึก แต่มันก็ได้ผล ช่วยให้จำชื่อและหน้าของนางได้อย่างไม่มีวันลืม.