๑ ๒ ๓ ๔ ๕ เข้า
๑ ๒ ๓ ๔ ๕ ออก

ปัจจัย ๔ เป็นเรื่องสำคัญของชีวิต
การให้เกียรติเป็นความสำคัญของชีวิตคู่
การบริการเป็นงานสำคัญเมื่ออยู่หลายๆ คน
พระอรหันต์ท่านมี "ทาน" เป็นพฤติกรรม เป็นลีลาชีวิต
เรา...ก็ต้องฝึกทำความดี ทั้งข้อห้าม และข้อควรปฏิบัติ ทั้งเบญจศีลและเบญจธรรม

มีชีวิตที่ฝึกเพียรสะสมความดี ทั้งวัตถุทาน ให้ข้าวของ ให้บริการรับใช้ อภัยทาน หัดปล่อยวางไม่ถือสา และ ธรรมทาน คือ มีการดำรงชีวิตที่เรียบง่ายเป็นแบบอย่างแก่คนอื่น

"ทานบารมี" จึงเป็นอุปกรณ์พาไป เป็นเครื่องมือที่จะทำให้ชีวิตพัฒนาไม่หยุดยั้ง

เราจะมีกรรมดีคุ้มครอง-ปกป้อง-รักษาและบันดาล!

ธรรมย่อมรักษาผู้ประพฤติธรรมด้วยเหตุนี้

๑-๒-๓-๔-๕ เข้า ๑-๒-๓-๔-๕ ออก กำหนดลมหายใจช้าๆ

มีความสุขกับการกำหนดลมหายใจ

หายใจเข้า-ยาว หายใจออก-ยาว

ทำความรู้สึกเหมือนพบเพื่อนเก่าขณะหายใจ

มีอะไรหลายๆ อย่างที่ต้องลงทุน แสวงหา แต่ลมหายใจคือสิ่งที่เราได้มาฟรี จะเหลือก็แต่การจัดการ

ด้วยอาณาปานสติขั้นต้น

เราจะแข็งแรง-ผ่อนคลาย-สงบรำงับ

๑-๒-๓-๔-๕ ช้าๆ รับพลังลมปราณเข้าไป หัดหายใจช้าๆ ให้ความเศร้าหมอง อ่อนแอ ทยอยเดิน พาเหรดออกไป

ไม่เคร่งครัด แต่ยามว่าง ยามนึกได้ มากำหนดลมหายใจกันเถอะ

เราจะมีลมหายใจเป็นเพื่อนแท้ เป็นกัลยาณมิตร

มีหลายๆ วิชาที่กว่าจะได้มา ต้องลงทุนเรียนรู้และบางทีก็ยากเย็นแสนเข็ญ

หลายๆ อย่างมีการพัฒนา ทำอย่างเดียวได้ประโยชน์หลายอย่าง

กำหนดลมหายใจจึงได้ความแข็งแรง ได้ปฏิบัติธรรมครบพร้อม

๑-๒-๓-๔-๕ หายใจสั้น-ชีวิตสั้น หายใจ ยาว-ชีวิตยาว

วันนี้เราเป็นคนจนเพราะหายใจน้อยเกินไป !

ธาตุทั้งสี่ คือ ดินน้ำลมไฟ ต้องสมบูรณ์ครบ พร้อม ดินคืออาหารทางปาก น้ำคือสิ่งที่ต้องเติม ลมคือ อาหารทางลมหายใจ ไฟคือปฏิกิริยาแห่งการ เคลื่อนไหว การออกกำลัง

เมื่อธาตุทั้งสี่สมบูรณ์ ชีวิตจะแข็งแรง สดชื่น แจ่มใส ธาตุดิน-น้ำ-ไฟ ในบางจังหวะ บางกาละ อาจจะยัง ไม่พร้อม ไม่เป็นไร "กินลม" ไปก่อนก็ไม่เสียหาย

วันนี้คุณดื่ม "ลม" หรือยัง ?

พลังลมมีธาตุกายสิทธิ์ ก่อเกิดชีวิตที่แข็งแรง ลมนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย เม็ดเลือดแดง อุ้มไปส่ง ตามเซลล์ เนื้อเยื่อทั่วร่าง

เซลล์วันนี้อดอยากเพราะเจ้าของหายใจตื้นเขินกินลมให้มากขึ้น ตั้งใจหายใจ ให้มากกว่าเดิม

เข้า-ออก, เข้า-ออก, เข้า-ออก, เข้า-ออก กำหนดลมหายใจอย่างมีความสุข

๑-๒-๓-๔-๕ ๑-๒-๓-๔-๕ ๑-๒-๓-๔-๕

ยากจนมานานแล้ว ต่อไปนี้ร่างกายของเราจะต้องแข็งแกร่ง

เมื่อกำหนดลมหายใจสติจะแข็งแกร่ง ความ ฟุ้งซ่านจะลดลง จิตใจดี ต่อมในร่างกาย พร้อมใจกันหลั่ง ฮอร์โมน "เอ็นโดฟิน"

หลับก็แจ่มใส ตื่นก็ไม่หม่นหมอง

ใครจะอย่างไรก็ช่างเถิด เรามาฝึกเล่นลมหายใจสนุกกว่าเป็นไหนๆ

หัดหายใจลึก หัดหายใจช้า หัดกำหนดลมหายใจ

เป็นหลักปฏิบัติพื้นฐาน มีมาแต่โบราณเป็นพันเป็นหมื่นปี

มัววิ่งไขว่คว้าวิชาสมัยใหม่ จนละเลยภูมิปัญญาปราชญ์ชาวบ้าน ซึ่งเป็นปราชญ์โบราณมานมนานกาเล

๑-๒-๓-๔-๕ เข้า ๑-๒-๓-๔-๕ ออก มาให้รางวัลชีวิตด้วยการฝึกหายใจกันดีกว่า

ไม่เสียเงิน แถมนับวันจะมีแต่เปี่ยมพลัง

นึกได้ก็ทำครั้งหนึ่ง ไม่ต้องตกใจเมื่อลืม นึกได้ก็ทำอีก

มีความสนุกกับการกำหนดลมหายใจ

ไม่หวังผล ทำไปวันแล้ววันเล่า แล้วจะรู้ว่าชีวิตของเรามีคุณค่าที่เหนือกว่าราคาที่โลกมนุษย์เขาคุยกัน

เริ่มวันนี้เลย ให้รางวัลกับชีวิต... ๑๒๓๔๕ ๑๒๓๔๕ ๑๒๓๔๕ ๑๒๓๔๕ ๑๒๓๔๕ ๑๒๓๔๕

(ดอกหญ้า ฉบับที่ ๑๐๔ พฤศจิกายน - ธันวาคม ๒๕๔๕ จำนวนพิมพ์ ๒๒,๐๐๐ เล่ม)